家长们、同学们：

又是中秋见明月，恰逢国庆添祝福。中秋节、国庆节是我国两个重大的节日，在此祝各位家长朋友以及同学们节日快乐，同时祝福我们美丽的祖国繁荣昌盛。为了能让孩子们度过一个快乐、安全、有意义的中秋国庆双节，南信大附小心理健康教育中心给您提供一份假期指南。

家长篇

1.营造良好氛围 

多多陪伴孩子，主动进行交流。可以与孩子共读一本书、 开一场家庭会议,也可以一起打扫屋子、做一顿晚餐等，拉近彼此的距离。遇到冲突时，尝试学会用恰当的方式去交流和表达。避免情绪性对话，提倡非暴力沟通。也可以尝试通过信件、留言的形式去表达交流。

2.制定合理计划

请家长提前做好假期安排，协助孩子制定合理的假期计划，劳逸结合，多多参加户外运动，切勿沉迷网络，养成良好作息习惯。要注意，制定计划的目的是帮助孩子养成时间管理习惯，不是为了给亲子关系设置障碍。

3.保护人身安全

小长假期间，若有外出旅游的计划，还请家长们注意安全出行，尽量避开人群密集的地方，预防传染性疾病。假期间注意饮食健康，营养均衡，切勿暴饮暴食。天气转凉，请提醒孩子添加衣物，防止感冒影响孩子上学。

4.避免亲子冲突

长假期间，父母与孩子相处时间变长，相应的亲子矛盾也可能会增加。在遇到冲突时，希望家长能够多多包容孩子，站在孩子的角度去思考问题，给孩子提供足够的个人空间。善于控制情绪，多和孩子沟通，用晓之以理代替生气发火。这样不仅可以让孩子更加愿意信任和亲近父母，也能减缓家长内心的压力，放松身心，过一个舒心愉快的假期。

5.进行有效监督

孩子的学习成绩不仅仅取决于老师的教学水平，家长的监督也非常重要。这个小长假，我们就鼓励家长们积极参与孩子的学习过程，帮助孩子养成好的学习习惯，提高学习成绩。
那么，如何有效监督孩子的学习呢?我们可以从以下几个方面着手:
（1）深入了解孩子的学习状况，掌握学习进度，这样才能及时发现问题并给予帮助。
（2）和孩子一起制定学习计划，陪伴在他们身旁，参与到孩子的学习过程中。
（3）鼓励孩子在学习过程中多问问题，尽量及时解决孩子的疑惑而不是指责他们，学会发现孩子的闪光点。
（4）必要时给予孩子适当的奖励，以精神奖励代替物质奖励会有更加长远的效果。

学生篇

1.保持良好作息

早睡早起，规范生活作息，每日进行体育锻炼，强身健体的同时也不会让自己在节后返校时出现严重的不适状态。

2.制定合理规划

放假也并不意味着可以放下学习，懈怠懒散，相反这是一个很好的查漏补缺，弯道超车的机会。要制定合理的假期规划，劳逸结合，更好的提升自我。

3.分担家庭责任

平时都是父母在照顾我们，这个假期，同学们可以动起手来，主动帮助父母分担一些家务。和父母沟通时也要体谅他们的不易，假期间多多陪伴父母，而不是整天沉迷网络。

4.安全文明出行

如果同学们有外出旅游的计划，一定要记得注意安全，遵守交通规则，不要和父母走散。游览观景时要爱护文物，切勿乱涂乱画，保护传统文化，做文明的澄心少年。

5.增强心理防护

学会觉察情绪变化，及时做出积极的调整。当消极情绪出现时，不要让自己困在情绪里，学会接纳和调适情绪,可以采用适度运动、倾诉、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等方法。当情绪无法自我缓解，要学会寻求支持，积极向你信任的朋友、你的家人或者自己结对的导师寻求帮助，无论遇到什么问题,都要记住，自己不是一个人，身边总会有支持的力量伴随着你。

假期中同学们遇到心理困惑时，还可以第一时间寻求以下心理支持：
陶老师工作站热线:96111
陶老师工作站江北分站热线:025-58396111