时间过得真快，转眼开学第三周了，大家还记得每学期开学第三周是什么周吗？对了，开学第三周是防近周。每年九月份为秋季近视防控宣传教育月。

学生近视是一个沉重的话题，而我们又不得不面对，全国防近专家小组数据调查表明，我国青少年近视的发病人数已经高居世界首位，而近视低龄化的趋势越来越明显。谁应该来保护我们的视力?是家庭还是社会呢?视力的好坏关系到我们每个孩子的未来，需要我们同学自己、家长、老师、社会的共同关注和努力。那么就让我们了解一些防近爱眼小知识吧。

近视是屈光不正的一种，主要表现是能看清近处的东西，看不清远处的事物。这是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜之前造成的。不良的视觉环境，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生发展的重要原因。

预防近视，保护视力，应该了解预防近视的基本知识。树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼习惯至关重要。

一、保持正确的读写姿势

1、读书写字时身体要坐正，保持眼睛和书本距离为一尺左右，胸前与桌子距离一拳距离，握笔手指与笔尖一寸左右。

2、写字时执笔角度要合适，写字时笔杆与纸面角度40—50度之间。

3、不歪头或者躺着看书，不走路看书，不再晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境

（一）读书写字视觉环境要求

1、读书写字时要有充足的光线，光线应该从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写。

2、尽量不要用笔芯太细的笔书写，作业纸要清洁，书写字体不要太小。

3、选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

（二）看电视的视觉环境要求

1、看电视时，人与电视距离保持三米以上。

2、电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低。

3、电视要放到背光的地方。

4、电视的亮度要合适，不要过亮和过暗。

（三）操作电脑视觉环境要求

1、电脑屏幕要背光、避免反光现象。

2、电脑操作台应该低于一般课桌高度，座椅高低可调。

3、电脑屏幕和眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线的10—20度。

4、电脑操作间的光线不应太强太弱。

三、养成良好的用眼卫生习惯

1、连续近距离用眼时间不能太长，应该控制在40—50分钟。课间休息要注意放松眼睛，应到室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2、看电视或者操作电脑时间不能太长，一般连续不超过40—50分钟。

3、不玩或者少玩游戏机。

四、坚持做眼保健操

1、每天上下午要各做一次眼保健操。

2、做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适中。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1、睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。

2、不挑食、不偏食、均衡饮食，保证营养全面。

3、多食蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等）。

4、多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，使眼睫状肌得到放松。

六、定期检查视力，配戴合适的眼镜

1、每学期要定期检查视力，如出现视力下降时，要尽快到医院眼科作进一步检查。

2、如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。矫正视力达到5.0即可。

3、不要相互借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

4、16岁以下的儿童少年佩戴隐形眼睛要慎重。